Melody Mota nous initie à Wim Hof

[PARLONS GREEN] En 2023, prenez soin de vous ! Pour vous aider, Mélody Mota vous partage son moment «selfcare». Initiez-vous à la méthode Wim Hof et commencez la nouvelle année en beauté !

En hiver j’essaye de pratiquer quotidiennement la méthode Wim Hof. La méthode Wim Hof permet de renforcer le système immunitaire, d’améliorer son bien-être mental, sa concentration, d’avoir une meilleure qualité de sommeil, de renforcer son mental… et bien d’autres avantages qui découlent d’un corps en meilleure santé 💪

❄️ Mais alors qu’est-ce que cette méthode (presque) miraculeuse ?

Concrètement c’est une pratique qui combine la respiration, la thérapie par le froid et la concentration. L’idéal, si tu as un point d’eau à proximité, est de t'immerger dans l’eau froide, pendant 2 à 3 minutes (sinon, la douche froide ça marche aussi). Grâce à la respiration et la concentration tu pourras atteindre un état méditatif profond très bénéfique pour la santé. L’immersion dans l’eau froide va créer un feu intérieur qui permet d’éliminer les toxines, de se purifier et donc d’atteindre une meilleure santé.

❄️ Comment je fais pour tenir 2-3 min dans une eau à 5°C ? 

Le matin, à jeun, c'est le meilleur moment selon moi, pour réveiller le corps et ne pas perturber la digestion. Juste avant d’entrer dans l’eau, je fais quelques flexions et mouvements lents afin de réveiller les muscles et d'allumer le feu intérieur. Une fois ma décision prise, je ne réfléchis plus, je m’immerge dans l’eau. Je respire calmement, lentement, profondément, en pleine conscience. Je me concentre sur ma respiration, sur mon souffle, sur mes sensations, les signaux de mon corps.

❄️ Mes conseils pour démarrer 

Vas-y petit à petit, commence par 15 secondes, puis 20 secondes, puis 30 secondes… Écoute ton corps chaque jour et va à ton rythme. Il vaut mieux tenir 30 secondes chaque jour que tenir 3 minutes le premier jour, t’en dégouter et ne plus vouloir y aller 😉

Le plus difficile est de prendre la décision d’aller dans l’eau. Une fois que tu as pris la décision, tu sais que tu vas y aller, tu sais que ça va le faire. Pour moi, c’est comme tout dans la vie : le plus difficile est de prendre la décision et de faire le premier pas. Après, ça roule tout seul 🥰 

Audrina X Melody Mota